Wuchta - trening dla przyjemności
[...] corz bliżej celu Wojtek - mała ale jest Adzik - tak jest. Najlepszy trening w domowym zaciszu Widać po wynikach Revan - założenie treningowe jest takie aby dymać ile serii sie da na zakładaną liczbe powtrz. W piątek miałem 5-tki także musiałem walczyć przy 160 gdyż chciałem poczuć 170w rączkach. Nie skupiam się nad ostatnią serią [...]
[...] w tej chwil mam problem ze spodniami (coś ok 65 cm )i kolanami. Brzuch robię w nie treningowe ABS II. ... PULL 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4x10-6 (z obciążeniem) 2.Wiosłowanie/Sztanga w rogu 3x10-8 3.MC/rdl 3x12-10 4.Wznosy bokiem hantli 3x10-8 5.Łamany stojąc kwestia ile serii i powt. 6.Uginanie młotkowo 2/3x8 7.Szrugsy 3/4x12-8 Teraz ok?
to zrob syzyfki :P. Na lyddki wspiecia ze sztanga stojac. "5.Łamany stojąc kwestia ile serii i powt. " PROSTA SZTANGA NIE ŁAMANA! 3-4s 8p?
TRENING NA MASE DO OCENY!!
jak robić brzuszki to z obciążeniem ? ile serii 2 czy 3 ? 12/10/8 czy 10/8/6 ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-22 09:02:27
jaki split masz na mysli ? a Twoj tata ile serii w skali tygodnia robil ??
to co to zle? tata cwiczyl a teraz wyglada super. to jak mi radzisz ile serii w skali tygodnia
jaki co trenować ? ;)
Ok dzięki . A ile serii i powtórzeń robić na wszystko tak by był to trening typowo na masę tylko tak abym po siłowni był padnięty hehe ;)
Napisz po ile serii. klatka+bic plecy+tric nogi+barki
ok dzięki,to już prawie wszystko,mam jeszcze takie pytanko,ile serii i powtórzeń proponujesz na początek i czy ćwiczenia powinienem robic na przemian czy wszystkie serie każdego ćwiczenia po kolei?ustaliłem sobie przerwy między powtórzeniami-40sek,między seriami-1,5min,może być? odpowiedz mi jeśli możesz jeszcze tylko na te pytania i zabieram się [...]
Rozumiem, ze przy cwiczeniu dwa razyw tygodniu warto zrobic wariant A i B i np w pon lecimy A w czwartek B i tak w kolko. Powiedz mi prosze ile serii na jaka partie powinno byc lacznie w tygodniu czyli podczas dnia A i dnia B to uloze jakis plan i podrzuce do oceny Pozdro
My jesteśmy zwykłe hamy i zasadą się nie damy%-) Hi Tec & doPINK spam%-)
A to takie coś pierwszy raz będę robił w takim układzie... Czyli siady i MC na tej samej zasadzie? A po ile serii i powtórzeń ćwiczeń pomocniczych?
Mam podobny problem jak koleżanka,niestety zima dała o sobie znać i przybyło kilogramów tu i ówdzie.Postanowiłam zapisać się na siłownie aby osiągnąć lepszy efekt w spaleniu tłuszczu oraz wyrobieniem sobie mięśni brzuszka,żeby latem wyskoczyć w bikini.Ile serii oraz powtórzeń powinnam wykonywać na początek...?
ok.napisz ile serii i powtórzeń
[...] Nogi: Przysiady 3s Przysiad wykroczny 2s Żuraw 2s Wspięcia na palce 3s do maxa Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa Podciąganie sztangielki w opadzie 2s MC 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s ABS II Co byś polecał na przedramiona ? I ile serii i powtorzen? Dzieki
sorki ze post pod postem ale nie wiem jak tu sie edytuje ;/ z koncem redukcji która koncze po marcu zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :) !!!
dobra postaram ci zaufac, teraz jeszcze pytanie ile serii na duze partie 3 czy 4 ?
Podciąganie to ile serii 4 po 4 powtórzenia mogą być? 12-8 powtórzeń czyli 12, 10, 8 mam rozumieć? Martwy ciąg odpada, co proponujesz zamiast tego? Wytłumacz mi jeszcze co to są dipsy ?
poprawione. eeroo SOG a w którym dniu dorzucić brzuch ? i czy na początek " unoszenie nóg w leżeniu " może być ? ile serii i powtórzeń ?? Zmieniony przez - Bower1 w dniu 2010-03-15 18:50:21
A jeśli już postanowiłem na tym planie ćwiczyc? to po jakim ćw dodał bys na biceps triceps i barki? i po ile serii
****owy brak nóg 2x klata i nie wiadomo nawet jakie ćwiczenia ile serii
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
